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季節性うつについて

皆様お疲れ様です。

先輩相談員Aです。最近利用者の中にも多い

季節性のうつについて少しご紹介します

秋から冬にかけて日照時間が短くなると、気分の落ち込みや倦怠感が強まる

「季節性うつ（季節性情動障害）」

が現れることがあります。

毎年同じ時期に症状が出やすく、春になると自然に回復するのが特徴です。

主な症状は、気分の沈み込み、眠気が強い、食欲の増加（特に甘い物や炭水化物を欲する）、集中力の低下など。

日照不足によって、心の安定に関わるセロトニンの働きが乱れることが一因と考えられています。

対策としては、朝の散歩や日光を浴びる時間を意識的に増やすことが効果的です。

また、照明を活用した「光療法」や、規則正しい生活リズムを保つことも症状の軽減につながります。

もし気分の落ち込みが長引き、日常生活に支障が出る場合は、専門医に相談することが大切です。

季節の変わり目に心の不調を感じたら、自分を責めず「そういう時期」と理解し、無理せず過ごす工夫を取り入れてみましょう。

施設情報

障害者ドットコム大阪

障害者ドットコム大阪

最寄駅：
  • 京橋：大阪メトロ長堀鶴見緑地線/京阪本線/JR東西線/学研都市線/大阪環状線
  • 鴫野：学研都市線/大阪メトロ今里筋線
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